Jak przestać jeść słodycze?

Pewnie wiele razy próbowałaś skończyć ze słodyczami. Mimo wielu prób nie udawało ci się zachować silnej woli? Musisz pamiętać, że dieta to klucz do sukcesu. Bez niej żadne ćwiczenia nie będą dawały efektów. Żeby mieć ładną figurę, zmienić coś w sobie, czy nawet schudnąć, należy unikać niezdrowych rzeczy, a m.in. słodyczy. Początki mogą być trudne, ale z czasem zdrowe odżywianie zrobi się dla ciebie normą :)

Sprawdzone przeze mnie sposoby na walkę z ochotą na słodycze:
1. Gdy będziesz miała ogromną ochotę na słodycze - umyj zęby. Banalne, prawda? A jakie skuteczne! :) Miętowy posmak w ustach smakuje jak miętowe cukierki, dzięki czemu nie będziesz czuła już takiej potrzeby do zjedzenia słodyczy, a zarazem polepszysz wygląd twoich zębów :)
2. Moim drugim sposobem jest jedzenie miętowej gumy do żucia. Ma ona bardzo mało kalorii i jest o wiele zdrowsza niż czekoladowe batoniki. Idealnie zastąpi słodycze :)
3. Zamiast słodyczy możesz jeść suszone owoce. Mimo to rób to z głową, bo owoce również mają dużo cukru! W każdym razie są o wiele lepszym rozwiązaniem niż ciasteczka czy cukierki :)

4. Powtarzaj sobie, że gdy zaczniesz jeść słodycze, o idealnej figurze będziesz mogła jedynie pomarzyć! To pomaga! Spójrz na to zdjęcie:

Świetne, prawda? Taką figurę możesz mieć nawet ty, ale jedynie wtedy, gdy zaczniesz odżywiać się z głową i rozdasz wszystkie twoje słodycze swoim znajomym :) Wtedy nie będziesz miała na nie aż tak ogromnej ochoty :)
5. Przede wszystkim musisz się przekonać, że zdrowe odżywianie nie jest nudne! Można jeść wiele słodyczy, które są zdrowe, dietetyczne i o wiele lepsze niż czekoladki :) Przykładem takich zdrowych słodyczy są owsianki, omlety, naleśniki, galaretka, ciasteczka lub ciasta - to wszystko może być zdrowe! :)

Na zachętę łap przepis na zdrowe, słodkie i pyszne omleciki:

SKŁADNIKI:
- 3 łyżki mąki żytniej
- 3 jajka
- 1 średni banan

1. Banana rozgnieć widelcem.
2. Dodaj do niego mąkę i jajka.
3. Dokładnie wymieszaj.
4. Smaż z obu stron na patelni delikatnie posmarowanej olejem.

Możesz ozdobić je owocami lub podać z masłem orzechowym i fit nutellą :)

Wyjdą takie oto cudeńka:

W razie wszelkich pytań zapraszam na mojego aska: http://ask.fm/leszczynskak
Jeżeli szukasz dietetycznych przepisów, to zapraszam na mojego instagrama --> fitkajaa

Mam nadzieję, że od teraz zaczniesz walczyć z ochotą na słodycze. Zdrowe jest lepsze- pamiętaj! Miłej reszty dnia! :)

MOTYWACJA :)

Hej! Tym razem chciałabym, abyś zmieniła siebie, swoje nastawienie do sportu i diet, a przede wszystkim swój tok myślenia. Znając życie próbowałaś się odchudzać, ale nie widząc efektów po kilku tygodniach zrezygnowałaś. Zgadłam? Efekty nie przychodzą tak szybko. Na to potrzeba czasu. Czasem dni, czasem miesięcy, a czasem nawet lat. Ale uwierz, warto! Czas i tak upłynie, więc dobrze go wykorzystaj. Tylko ty jesteś właścicielem swojego ciała i tyko ty możesz je w naturalny sposób odmienić. Otóż to! Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest dieta. Wnioskując- zdrowe, racjonalne jedzenie jest najważniejsze. Dzięki niej możesz zmienić swoje ciało o 360 stopni! Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, pieczywa. Zastąp je suszonymi owocami, wodą, zieloną herbatą, płatkami owsianymi, kaszą, świeżo wyciskanymi sokami z owoców itp. Początki są bardzo trudne, ale z czasem stanie się to dla ciebie normą. Dodatkowo możesz polepszyć swoją przemianę materii poprzez picie wody, która dodatkowo pomoże pozbyć ci się celulitu. Od teraz powiedz STOP słodyczom! Pamiętaj aby jeść 4-5 posiłków dziennie i przede wszystkim się nie głodzić! Niestety wiele osób poprzez kompleksy się głodzi, ale nie jest to dobre rozwiązanie. Spowalniają przez to metabolizm- przez co tyją, a dodatkowo narażają się na ogromne niebezpieczeństwo. Tak więc jedz zdrowo, ale z umiarem. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego 300kcal. Po tym kilogramy będą leciały w dół! :)
Kolejną rzeczą, trochę mniej ważną w odchudzaniu, są ćwiczenia. Jeżeli chcesz spalić zbędną tkankę tłuszczową ćwicz cardio i interwały. Już wszystko wyjaśniam :) Cardio to ćwiczenia wysiłkowe, dzięki którym spala się tłuszczyk. Jest to np.  bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skoki na skakance itp. Natomiast interwały są podobne do cardio, ale są o zmiennej intensywności, np 45sek truchtu, 15sek sprintu. Ćwicz maksimum 6 razy w tygodniu. Nie wolno robić codziennie tych samych treningów!

To możesz być ty! Zdrowe odżywianie i treningi mogą doprowadzić właśnie ciebie do takiej figury! KAŻDY zdrowy posiłek i KAŻDA, nawet najmniejsza aktywność fizyczna stawia cię o krok bliżej od idealnego ciała. Najgorszy trening to taki, którego nie wykonałaś! Wymówkami nie spalisz kalorii! Skoro innym dziewczynom udało się odmienić swoją figurę, to uda się i tobie! Teraz ty zazdrościsz innym, a gdy zabierzesz się do pracy, inni będą zazdrościć tobie! Przecież do tego dążysz, prawda? Dążysz do tego, aby w końcu bez żadnych kompleksów móc pokazywać swoje ciało? Nigdy się nie poddawaj! Na początek z trudem będziesz wstawać na trening, z czasem bez ćwiczeń nie będziesz wstanie przeżyć dnia, naprawdę :) Idź przed siebie, pokochaj swoje ciało! Jeżeli nie będziesz go akceptować, to trudniej będzie c mu pomóc w małej metamorfozie :) Tym razem dasz radę, trzymam kciuki!
Na koniec łap kilka motywujących zdjęć:

Skoro one dały radę, to ty nie dasz? :)

W razie wszelkich pytań zapraszam na mojego aska --> http://ask.fm/leszczynskak
Jeżeli szukacie ciekawych, prostych i sprawdzonych przepisów, zapraszam na mojego instagrama --> https://www.instagram.com/fitkajaa/

Życzę wam samych sukcesów! Obyście się nigdy nie poddawali i dążyli do swojego upragnionego celu. Miłego wieczoru! :)

Hej :)

Witam na moim blogu! Jest to pierwszy post, więc krótko się wam przedstawię. Mam na imię Karolina. W tym roku skończę 15 lat. Pewnie pomyśleliście, że osoba w takim wieku nie może wiedzieć nic o odchudzaniu.Otóż nie! Sporo wiem na temat diet z książek, wypowiedzi dietetyków, a przede wszystkim z własnego doświadczenia. Jestem na redukcji i jak na razie udało mi się zgubić 5,5kg. Nie jest to dużo, ale efekty są widoczne! Mieszkam w małej wiosce w województwie pomorskim. Oprócz zdrowego trybu życia i sportu interesuje mnie moda, motoryzacja, fotografia i zoologia. Jak już pewnie domyśliliście się- blog będzie o treningach, zdrowym trybie życia itp. Pojawiać się tu będą sprawdzone przeze mnie przepisy, ciekawostki, inspiracje i ogólna motywacja! Liczę na to, że kogoś zmotywuje i zachęcę do działania :) Mam nadzieję, że blog kogoś zainteresuje i nie będę pisała postów dla samej siebie :) Na początek łapcie moje zdjęcie:

 Na zachętę również dam wam całkiem banalny i smaczny przepis na sorbet. Pogoda za oknem idealna, tak więc coś dla ochłody się przyda! Po pierwszym wypiciu go od razu się zakochałam.. :D Przepis jak zwykle sprawdzony przeze mnie :) :

SKŁADNIKI:
- 2 zamrożone banany
- zamrożony szpinak

---> Wszystko dokładnie zblendować i gotowe! :)
 Wyjdzie takie zielone cudo:

Pewnie pomyśleliście sobie, że banan i szpinak nie może być dobrym połączeniem. A jednak! I to jeszcze jakim zdrowym! Naprawdę, warto spróbować i poświęcić 5 minut na wykonanie go :)

Zachęcam również do czytania mojego aska: http://ask.fm/leszczynskak i obserwowania instagrama, na którego dodaje mnóstwo pysznych i sprawdzonych przepisów: https://www.instagram.com/fitkajaa/
Miłego i aktywnego dnia! :)