#2 MOTYWACJA - skąd ją brać?

Pewnie wiele razy brakowało ci motywacji, kiedy wokoło było mnóstwo zmotywowanych do działania osób. Zastanawiałaś się, jak oni to robią, że cały czas chcą ćwiczyć, są szczęśliwi, mają dobry humor i porządną dawkę motywacji? Jak oni to robią, że ciągle chcą ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i rzadko mieć chwile słabości? Przecież ty też możesz taka być :)

Jak się motywować do ćwiczeń?

 Najlepszą motywacją powinno być twoje odbicie w lustrze. Stań przed lustrem i zastanów się, czy chcesz dalej tak wyglądać. Jeżeli jednak czas coś zmienić, to zacznij zmiany już dziś, nie jutro! Jeżeli zaczniesz dziś, to efekty pojawią się dzień wcześniej :)
Poza tym - pokochaj siebie taką, jaka jesteś! Nie możesz być aż tak krytyczna dla siebie i swojego ciała. Jeżeli zaakceptujesz swoje ciało, będzie ci o wiele łatwiej, bo przecież łatwiej jest robić coś dla rzeczy/osób, które się kocha :) Każdy z nas jest inny, więc do nikogo się nie porównuj. Zacznij dostrzegać w swoim ciele same pozytywne cechy, a nie tylko rzeczy warte krytyki. Zacznij ćwiczyć już teraz, aktywność fizyczna poprawi nie tylko twój wygląd, ale też zdrowie i samopoczucie! Nie stawiaj sobie wyraźnych celów typu: ,,Za 2 miesiące muszę ważyć 60kg''. Nie wyznaczaj sobie czasu, w którym musisz coś zrobić - po prostu to zrób, bo możesz więcej niż ci się wydaje. Rób swoje bez względu na innych ludzi. Pokochaj aktywny tryb życia i zdrowe jedzenie, a piękne ciało niech będzie tylko ,,efektem ubocznym'' :)

Pytania kierujcie na aska: http://ask.fm/leszczynskak
Instagram z fit przepisami: https://www.instagram.com/fitkajaa/

Produkty sprzyjające odchudzaniu

Hej! Na asku, jak i innych stronach, wielu z was pytało mnie o produkty, które w jakiś sposób ,,pomagają'' odchudzaniu. Postanowiłam napisać o tym post.

Są to produkty takie jak:

1. CYNAMON- jest on dobrym źródłem żelaza, wapnia i manganu. Pobudza nasze trawienie, obniża poziom cholesterolu i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Jest bardzo dobrą przyprawą, bo można dodać go do wielu dań - omlety, koktajle, babeczki, gofry, lody, owsianki, i wiele innych.  Ma szerokie zastosowanie, a dodatkowo jest bardzo zdrowy i oczyszcza nasz organizm.

2. OSTRE PRZYPRAWY - hamują apetyt i przyspieszają metabolizm. Tego typu przyprawy sprawiają, że potrawa staje się pikantna - dzięki czemu nie zjadamy jest tak dużo i czujemy się nasyceni. Przyprawy takie jak papryczka chili przyspieszają spalanie kalorii.

3. GREJPFRUT - ma bardzo mało kalorii (tylko 40kcal w 100g), a przy tym hamuje nasz apetyt. Jest świetnym źródłem witamin, oczyszcza nasz organizm i ułatwia spalanie tłuszczów. Jest dobry, jako dodatek do koktajli czy drugiego śniadania. Poza tym uważajcie na łączenie grejpfruta z lekami, warto dopytać się o to lekarzy. Jeżeli jednak wasze leki nie wchodzą w interakcje z lekami - nie eliminujcie ich z diety.

4. ARBUZ - w 90% składa się z wody, przez co szybko poczujemy się nasyceni i nie sięgniemy po inne, wysokokaloryczne potrawy. Poza tym w 100g ma tylko 36kcal!

5. ZIELONA HERBATA - obniża poziom cholesterolu, jest stosowana również na wzdęcia. Wspomaga nasze odchudzanie, bo przyspiesza przemianę materii i pomaga spalać tłuszcz. Pamiętajmy jednak, aby pić ją bez cukru - tak będzie o wiele zdrowiej. Nie można pić jej zbyt często, bo zwiększa ryzyko anemii i tworzenia się kamienia nazębnego.

Według mnie te 5 produktów są jednymi z najlepszych, które są bardzo zdrowe, a dodatkowo sprzyjają odchudzaniu. Warto je jeść/pić, nawet dla polepszenia swojej odporności :)


Jeżeli szukacie wielu ciekawych, dietetycznych przepisów, to zapraszam serdecznie na mojego instagrama -> https://www.instagram.com/fitkajaa/
W razie wszelkich pytań, zapraszam na mojego aska -> http://ask.fm/leszczynskak
Jeżeli szukacie panów treningowych na każdy dzień, dołączajcie do mojej grupy na facebooku -> https://www.facebook.com/groups/1020289684717551/

Miłego dnia! :)